蕭蒲奴幼年孤貧，佣于醫家牧牛。醫家教他讀書，不數年，涉獵經史。精于騎射。開泰年間，選充護衛，因罪流放烏古部。召還，官至奚六部大王，有政績。太平九年（1029年），大延琳在東京反遼，蕭蒲奴為都監，率領右翼軍，在蒲水大戰，于首山追擊敗敵，圍東京（今遼寧遼陽），擒大延琳，以功加兼侍中。重熙六年（1037年），改北阻卜副都署，授奚六部大王。重熙十五年（1046年），為西南面招討使，兩次西征西夏，第一次大軍雖敗，守橋有功。第二次大掠而還。複為奚六部大王。致仕，卒。